随着夏季的到来，高温天气逐渐增多，人们纷纷采取各种措施来应对酷热，在享受清凉的同时，我们也要注意避免在高温天气下做一些不利于健康的事情，以下几件事，在高温天气中尤其不宜做，希望大家引起重视。

不宜长时间待在空调房内

空调虽然能带来清凉，但长时间待在空调房内会对身体造成一定伤害，空调房内温度过低，容易导致人体免疫力下降，增加感冒、呼吸道感染等疾病的风险，空调房内空气干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥等不适，长时间待在空调房内，容易使人产生“空调病”，如头晕、头痛、乏力等症状。

建议：适当调节空调温度，保持在26℃左右，保持室内外温差在5℃以内，保持室内空气流通，每隔一段时间开窗通风，让新鲜空气进入室内。

不宜在烈日下暴晒

高温天气，紫外线强烈，长时间在烈日下暴晒容易导致皮肤晒伤、中暑等，紫外线还会增加皮肤癌的风险。

建议：外出时，尽量选择在早上或傍晚时段，避开紫外线最强的时间段，外出时，要涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品，穿着透气、宽松的衣物，避免皮肤直接暴露在阳光下。

不宜剧烈运动

高温天气，人体新陈代谢加快，剧烈运动容易导致身体热量难以散发，引发中暑、心脏病等，剧烈运动还会增加身体水分流失，加重脱水症状。

建议：在高温天气，选择低强度、短时间的运动，如散步、慢跑等，运动时，要适量补充水分，防止脱水，避免在正午时分进行剧烈运动，选择在早晨或傍晚时段进行。

不宜过量饮酒

高温天气，人体出汗较多，酒精会加速水分流失，导致脱水，酒精还会扩张血管，降低血压，使人感到头晕、乏力。

建议：在高温天气，尽量减少饮酒，选择饮用低度酒或果汁等饮品，饮酒时，要适量，避免过量。

不宜食用辛辣、油腻食物

高温天气，人体消化功能减弱，辛辣、油腻食物容易导致胃肠道负担加重，引发消化不良、腹泻等症状。

建议：在高温天气，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，适量食用一些绿豆、西瓜等清热解暑的食物。

不宜过度依赖冷饮

高温天气，很多人喜欢喝冷饮来解暑，过度依赖冷饮容易导致胃肠功能紊乱，引发腹泻、腹痛等症状。

建议：适量饮用冷饮，避免过量，在饮用冷饮时，要注意控制温度，避免过低的温度刺激胃肠道。

在高温天气，我们要注意避免做一些不利于健康的事情，保持良好的生活习惯，预防中暑、感冒等疾病，要关注天气预报，合理安排工作和生活，确保度过一个健康、舒适的夏季。