随着夏季的到来，高温天气逐渐成为常态，在这样的环境下，人体容易受到高温的影响，出现中暑、脱水等症状，为了确保健康，以下几件事在高温天气中不宜做，希望大家能够引起重视，保护自己的身体健康。

不宜长时间待在空调房内

虽然空调能带来清凉，但长时间待在空调房内对身体健康不利，空调房内温度过低，容易导致人体免疫力下降，引发感冒、关节疼痛等症状，空调房内空气干燥，容易导致皮肤干燥、喉咙不适，建议空调温度设定在26℃左右，每隔一段时间开窗通风，保持室内空气流通。

不宜剧烈运动

高温天气下，人体新陈代谢加快，剧烈运动容易导致体温升高，增加中暑风险，剧烈运动还会使身体大量出汗，导致脱水，在高温天气中，应避免进行剧烈运动，可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行轻度运动，如散步、慢跑等。

不宜暴饮暴食

高温天气下，人体消化功能减弱，暴饮暴食容易导致胃肠道负担加重，引发胃胀、胃痛等症状，在高温天气中，应保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，避免过量饮酒。

不宜在阳光下暴晒

长时间在阳光下暴晒，容易导致皮肤晒伤、中暑等症状，在高温天气中，外出时应尽量避开阳光直射时段，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。

不宜穿着紧身衣物

紧身衣物不利于汗液蒸发，容易导致体温升高，引发中暑，在高温天气中，应选择透气性好的宽松衣物，如棉质、麻质等材质，有利于散热。

不宜过度依赖冷饮、冷食

虽然冷饮、冷食能带来一时的清凉，但过度依赖容易导致肠胃功能紊乱，引发腹泻、胃痛等症状，在高温天气中，应适量饮用冷饮、冷食，保持饮食均衡。

不宜熬夜

高温天气下，人体容易感到疲惫，熬夜会加重身体负担，降低免疫力，在高温天气中，应保证充足的睡眠，避免熬夜。

高温天气中，我们要注意调整生活习惯，避免以上不宜做的事情，保护自己的身体健康，也要关注天气预报，做好防暑降温措施，度过一个愉快的夏季。