随着夏季的到来，高温天气逐渐成为常态，在这样的天气里，人体容易出现中暑、脱水等症状，对健康造成威胁，为了确保大家在高温天气里能够安全度过，以下这几件事是大家不宜做的，请大家务必注意。

不宜长时间在烈日下暴晒

高温天气下，阳光强烈，紫外线辐射增强，长时间在烈日下暴晒，容易导致皮肤晒伤、中暑等问题，尽量避免在上午10点到下午4点之间在户外活动，尤其是老人、儿童和体弱者，如果必须外出，请做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、太阳镜等。

不宜过度运动

高温天气下，人体出汗量增加，血液循环加快，心脏负担加重，过度运动会导致身体热量无法及时散发，引发中暑、心脏病等疾病，在高温天气里，要合理安排运动时间，避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候进行运动，并注意补充水分。

不宜长时间待在空调房内

长时间待在空调房内，虽然能让人感到凉爽，但也会导致身体调节能力下降，空调房内温度过低，会使血管收缩，导致身体散热困难，容易引发感冒、头痛等症状，在使用空调时，要控制好室内外温差，一般在5℃左右为宜，要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

不宜过度饮酒

高温天气下，人体新陈代谢加快，酒精代谢能力下降，过度饮酒会导致身体脱水、血压升高，增加心脏负担，在高温天气里，要适量饮酒，避免过量饮酒。

不宜食用油腻、辛辣食物

高温天气下，人体消化系统功能减弱，油腻、辛辣食物容易导致肠胃不适，在高温天气里，要选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，要避免食用隔夜饭菜，以防食物中毒。

不宜熬夜

高温天气下，人体容易疲劳，熬夜会加重身体负担，长期熬夜会导致免疫力下降，容易引发感冒、肠胃病等疾病，要保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。

不宜过度依赖风扇、空调

虽然风扇、空调能给人带来凉爽，但过度依赖会导致身体调节能力下降，在使用风扇、空调时，要注意适度，避免长时间对着风口直吹。

高温天气给我们的健康带来了一定程度的威胁，为了避免中暑、脱水等疾病，大家要尽量避免上述不宜做的事情，做好防暑降温措施，要保持良好的生活习惯，增强体质，度过一个健康、愉快的夏天。